避免降级对我们的健康造成新的心理风险的提示
经过数周的禁闭，我们的家已成为唯一安全的地方的几天后，是时候我们必须开始采取一系列措施再次面对另一个变化，降级，更接近现实的时候了。几个月前我们放弃了它，一点一点地回到我们的日常生活和例行公事中。然而，这个适应过程对于每个人来说都是不同的。虽然有些人会带着喜悦甚至兴奋迈出这一步，但也有人会带着恐惧和焦虑经历这一步。 因此，这是我们必须面对的心理健康的巨大挑战，针对这一挑战，有一系列应用于我们日常生活的技巧，有助于保持情绪健康。首先是从现实的角度评估我们正在经历的情况。过度的恐惧会产生压力和焦虑。相反，认为现在什么都没有发生，一切都解决了，导致不重视安全防护措施，造成新的风险，危害我们的健康。虽然我们仍然无法恢复禁闭前的所有生活习惯，但事实是，我们在禁闭期间产生的许多生活习惯已经不再为我们服务，因此有必要在缓和局势的过程中创造新的生活习惯 WhatsApp 号码数据 为此，作为首要措施，我们必须通过关注当下、将注意力和精力只放在今天来接受这些变化。 每天花几分钟注意你的状态，你正在经历什么情绪，你有什么想法，以及你向自己发送了什么信息。您可能会发现一种会产生焦虑、恐惧或沮丧的情绪。在这种情况下，所有这些情绪都是正常的，它们会告诉我们我们现在怎么样以及我们需要什么。接受它们，不要评判自己或责怪自己感受到它们，而是观察产生它们的想法，是时候控制你的思想，不要让它控制你。
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练习放松、呼吸或正念技巧可能会有所帮助。 我们不知道未来几天会发生什么，也不知道我们将如何在降级的不同阶段取得进展，因此，如果您发现自己正在将时间和精力投入到未来的担忧中，请专注于当前时刻，根据您所掌握的信息，您现在可以在短期内做什么。改变注意力的焦点，停止关注不确定性，想想你自己和你的优势来管理当下。人类是习惯的动物，我们总是会习惯新的环境和挑战。想一想过去您经历过的、您认为无法管理的改变的情况，以及您最终是如何做到的。这次也不例外，你将能够适应新的变化和新的惯例。 如果我们没有发现和识别心理和情绪不适的第一个警告信号并对其进行适当的管理，它最终会影响我们生活的不同领域，包括工作场所，其中的表现和效率都会下降。
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