什么是有氧运动和无氧运动？

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当我们开始进行身体活动时很常见的是对有氧运动和无氧运动是什么它们之间有什么区别以及哪种运动最适合您产生疑问。澄清这些问题有助于规划您的培训并决定遵循哪种方式。为了帮助完成这项任务我们准备了完整的内容其中包含您需要了解的有关有氧运动和无氧运动的所有信息。我们还从每个活动中挑选了一些活动示例以方便理解。继续阅读并了解更多信息什么是有氧运动和无氧运动什么是有氧运动这是刚接触体育活动的人通常会问的第一个问题。基本上有氧运动是需要氧气来产生能量的运动。它们时间长强度低或中等持续时间长且重复动作。

这种练习可以增强心肺功能并提高耐力非常适合 乌拉圭电话号码列表 那些希望增加心肺功能或减肥的人。卫生部建议成年人每周至少进行分钟的体力活动。无氧运动的特点是强度高持续时间短比有氧运动消耗的肌肉少。无氧活动提供局部阻力增益换句话说对于那些想要增强肌肉力量的人来说它们是一个不错的选择。有氧和无氧活动的例子现在您已经知道什么是有氧运动和无氧运动我们为每种运动分别提供了一些活动示例。这样您就可以根据您的目标和需求来定义要投资的项目。有氧活动您可以在日常生活中进行不同类型的有氧运动而不必去健身房。



参加在线课程和在公园里跑步是很好的开始方式。你每天骑车上班吗是的骑自行车是有氧运动与您在日常生活中可能已经自然进行的其他活动一样没有意识到您正在进行体育锻炼例如跳舞上下楼梯。然而很明显在阅读了之前关于什么是有氧运动的内容后您已经知道需要纪律和多次重复才能看到结果。我们的建议是您选择一种自己喜欢的方式这样就可以更轻松地将其纳入您的日常生活中。查看此类活动的其他示例跑步走游泳跳跃涉及在迷你蹦床上或蹦床上跳跃的训练跳绳。无氧活动您是瑜伽迷吗要知道这种练习的特点是无氧运动。