据他说，处理“没有你我是谁”的感觉是克服分手的第一步

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认识到你已经失去了自己的一部分 众所周知，关系的结束会极大地破坏一个人的自我概念。随着时间的推移，夫妻关系越来越亲密，一个人的认同感往往会与另一个人的认同感越来越紧密地交织在一起。 关系结束-5 事实上，科学家表明，长期的关系会产生相互关联的记忆。在这些中，夫妻成为人际认知系统的一部分。 每个人都依赖对方来填补某些记忆空白。因此，一段关系的结束可能会在几个层面上造成创伤。对于许多人来说，感觉就像失去了肢体。 人们常常将一段关系的结束归因于外表、爱好、甚至目标和价值观的变化。如果一段关系有助于增强我们的自信心，也就是说，如果它有助于增强新的特征和属性，那么分手后自我概念就会萎缩。

因此，如果我们觉得这段关系在发生时并没有帮助我们扩展自我概念，那么在一段关系结束后，我们就有可能体验到自我发展的感觉或重新发现自己是谁。 自我概念清晰度是我们了解自己是谁的主观感觉，以及我们的身份是有凝聚力和一致 阿曼 电话号码 的信念。一段关系结束后，这种情况会减少。在前伴侣不在的情况下，我们基本上不确定自己是谁。 那么，我们如何在分手后利用这些知识来重建我们的身份呢？积极尝试重新发现让你快乐的事情。这可以将您定义为不受他人影响的个体。 关注积极的一面 重组自己的另一种方法是有意识地关注分手的积极方面。在莱万多夫斯基的研究中，结束一段关系的人被要求写下他们对结束的关系最深的想法和积极的感受。



莱万多夫斯基告诉人们在这项任务中要重点关注三个步骤： 导致我们思考结局并导致真正破裂的因素； 分手几天后的后果； 分手几周后发生的后果。 推理策略之所以有效，有几个原因。除了是一个快速、简单的过程之外，从心理上来说，它还可以帮助人们更清楚地理解事件。 分解事实可以清楚地表明，并非一切都失去了。事实上，在一段关系结束时，个人收获很多。 处理戒断症状 时间长了，一段关系就会开始像吸毒一样显现出来。奖励途径是导致可卡因成瘾或对食物的渴望的原因。 例如，当人们浏览前伴侣的照片时，这些相同的路径就变得可用。 因此，这个过程类似于成瘾者在一段时间内没有服用另一剂可卡因或酒精后感到的缺乏愉悦感。奖励系统首先给人带来快乐。